～ダンベルトレーニング～

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

多くの方にフロア貸切レンタルをご利用頂き本当に感謝ですm(_ _)m

前回の動画の、
「サイドステップ&ウィービングタイムトライアル」は一瞬にして、笑顔が素敵なフレッシュ高校生に華麗に抜きさられました(^.^)！

いとも容易く抜かれたショックで、
帰りにエレベーターに乗り込んだ際にボケ～としてしまい、
ボタンを押すことを忘れ、
しばらく微動だにしない静寂のエレベーター内で、
ただ立っている、
という現象が起きてしまいました。

さてさて、
本日は、ダンベルトレーニングを一緒にいかがでしょうか？

※ダンベルをお持ちでない方は、空いたペットボトルにお水を入れてダンベル代わりにしてみましょう。
ペットボトルでしたら、
500ml、1㍑、1.5㍑、2㍑、ちょっと重いけど頑張れそうかな！くらいのサイズを選んでみてください。

※ダンベルを両手にお持ち頂き、
真っ直ぐのパンチを4発→相手のパンチをウィービングで避ける×10セット
同様にアッパー10セット、フック10セットを連続で行ってみましょう☆

※しっかり回転することでウエスト周りに、手を遠くに伸ばすことで背中にも効果があります(^.^)
また、重りを持ってウィービングをするので下半身にも効果的です(前傾し過ぎてのウィービングは腰を痛める可能性がございますので、真下に下がるイメージでウィービングを行ってみてください)

最後のフック10セットですが、
脳への酸素供給不足で数え間違えてしまい、11セットになってました。
どうか気にせずそのまま11セットでトライしてみてくださいm(_ _)m！

駅のアナウンスもお楽しみください。